腹もお肌も水2リットルで便秘がスッキリ

腹もお肌も水2リットルで便秘がスッキリしますよ。そうなんです、便秘の時には朝が肝心です。
目覚めにコップ一杯の水が良いといいますが、普通のお水よりも私は硬質のコントレックスをオススメします。
これをコップ3杯はたて続けに飲みます。
そして、水でダボダボのお腹がおちついたら、グラノーラにプレーンヨーグルトをたっぷりかけ、更に豆乳をかけます。

これをよく噛んで時間を少しかけていただきます。
そしてストレッチを軽くした後に、ウォーキングに出かけます。
ここで重要なのが腹筋を意識することです。
ただだらんとして歩くのではなく、フッと下腹あたりに力をいれます。
息を止めてはいけませんが、モデルが歩くように意識して、きれいな姿勢で歩きます。
こうすると、20分でうっすら汗をかきます。
そして帰宅後、またたっぷりコントレックスを飲みます。
ちなみに、1日でコントレックスを2リットルは飲み切ります。
こうしていると、次第に腸の運動が盛んになり、便秘も解消するのです。
あと糖質ダイエットをやると、どうしても便秘になりやすくなります。
野菜や水を多めにとることが大切です。
水をとり、軽い運動と下腹への意識が便秘解消には重要だと思います。

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